ZPRAVODAJ

Jaké jsou benefity?

Je dokázané, že čas strávený venku je prospěšný pro zdraví, a to nejen fyzické, ale hlavně duševní. To u nás posledních pár let negativně ovlivňuje situace kolem covidu a čím dál hektičtější způsob života. I malá chvíle venku vám pomůže zlepšit soustředění, zredukovat stres a únavu.

Několik japonských studií dokázalo, že pouhých 20 minut v lese snížilo u pozorovaných osob množství kortizolu (stresový hormon) a snížilo tlak a úzkost. Existují i důkazy, že pobyt venku zlepšuje sebevědomí a náladu u lidí trpících depresemi. Plus se také zvyšuje množství vitamínu D ze slunce, který je velice důležitý pro naše normální fungování.

Sedm způsobů, jak trávit více času venku

1. Zkoumejte své okolí

Je načase probudit v sobě starou dobrou zvědavost a lásku pro objevování. Právě to vás „dokope” vyrazit ven. Přece jen je něco krásného na tom zvolit si směr a vyrazit zkoumat cesty, po kterých denně kráčíte. Podívat se, kam vede stará polní cesta, jejíž konec mizí v místním lesíku, který sice od pohledu znáte, ale ve skutečnosti jste v něm nikdy nebyli. Můžete se takhle projít cestou do práce, během polední přestávky anebo pěkně po šichtě. Nezapomeňte, že není třeba někam konkrétně zamířit, ale že i cesta může být cíl. Takové pravidelné procházkování vám navíc bude zlepšovat orientační smysl. Podrobná znalost okolí může přijít velice vhod.

2. Najděte si outdoorového koníčka

Vyberte si nějaké hobby, které vás bude motivovat k výletům po celý rok. Výběr je široký: sport, záliba v květinách, focení přírody, rybaření, geocaching, kreslení skal, lezení, pozorování ptáků – možností je nekonečně mnoho. Navíc, na spoustu outdoorových aktivit můžete pomocí internetu rychle najít vhodného parťáka, který vám pomůže překonat výmluvy. Venkovních aktivit určitě vyzkoušejte více, je málo pravděpodobné, že na první pokus narazíte na tu pravou.

3. Užijte si proměnlivost počasí

Příroda není jen modré nebe, vysoké teploty a bezvětří. Naopak. Teplý letní déšť, lehké šimrání padajících vloček v zimě, poryvy větru na podzim. To vše patří ke krásám a projevům přírody a je velká škoda je ignorovat. Samozřejmě vám neradíme, abyste v mínus dvaceti vyrazili na výlet do nějakého skalního města, ale krátká vystavení živlům může vyvolat příjemné pocity a zvláštní radost z pobytu venku. A v neposlední řadě dělat věci „trochu jinak” je dokonalý způsob, jak probudit kreativitu.

4. Vychutnejte si čaj venku

Tohle je možná hodně specifická rada, ale vyslechněte nás. Vyberte si nějakou aktivitu, která zabere od pěti do deseti minut (což zrovna pití čaje celkem splňuje) a s tou se přesuňte ven. Nemusíte chodit nikam daleko, klidně si sedněte před dům či na místní hřiště a vychutnejte si chvíli klidu. Až se vrátíte zpět, garantujeme vám, že se budete cítit odpočatější, a to jenom díky té krátké změně prostředí.

5. Nechte auto doma

Opět vám neradíme, abyste na svůj pravidelný týdenní nákup vyrazili pěškobusem a tahali domů třicet kilo jídla, ale pokud máte například v plánu koupit si boty v obchodě, co je pěšky půl hodiny od domova, prostě běžte po svých. To samé platí pro on-line nákup věcí, co ve skutečnosti máte od domova, co by kamenem dohodil. Proč se na věci nepodívat osobně? Navíc, když se vám nechce pěšky, můžete vzít kolo a nákup hodit do batohu na zádech.

6. Buďte turistou

Když pojedete do města, kde jste ještě nebyli, a harmonogram vám to alespoň trochu dovolí, připravte si malý seznam míst, která byste chtěli vidět, a činností, které byste rádi dělali. Navštivte památky, mrkněte na místní krásy přírody a projděte ta nejzajímavější místa. Pokud často necestujete, aplikujte tento postup i na místo vašeho bydliště. Určitě budete překvapení tím, kolik zajímavých a pro vás neprobádaných míst je v nejbližším okolí.

7. Připravte se na všechno

Známé skandinávské pořekadlo praví: „Není špatného počasí, jen špatné volby oblečení.” Řekli bychom, že na tom něco bude, protože ačkoli počasí neovlivníte, to, jak vám v něm bude, už ano. Když máte chuť na procházku a prší, popadněte deštník anebo nepromokavou bundu a vyrazte! Když mrzne, přidejte jednu nebo dvě teplejší vrstvy a užijte si studený vzduch z plných plic.